ភាពអស់កម្លាំងមើលឃើញគឺជាក្រុមរោគសញ្ញាដែលធ្វើឱ្យភ្នែកមនុស្សមើលទៅលើមុខងារដែលមើលឃើញរបស់វាដែលអាចទទួលបានដោយសារតែមូលហេតុផ្សេងៗដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពចុះខ្សោយភ្នែកឬរោគសញ្ញាប្រព័ន្ធបន្ទាប់ពីប្រើភ្នែក។
ការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាតបានបង្ហាញថា 23 ភាគរយនៃកុមារដែលមានអាយុចូលរៀនគឺ 64% ~ 90% និង 71,3% នៃអ្នកជំងឺភ្នែកស្ងួតមានសញ្ញាប័ត្រខុសគ្នានៃរោគសញ្ញាដែលមិនចេះអស់កម្លាំង។
ដូច្នេះតើភាពអស់កម្លាំងគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយឬរារាំង?
1 ។ របបអាហារមានតុល្យភាព
កត្តារបបអាហារគឺជាកត្តាបទប្បញ្ញត្តិសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងឧប្បត្តិហេតុនៃការអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញ។ អាហារបំប៉នសមស្របនៃសារធាតុចិញ្ចឹមពាក់ព័ន្ធអាចការពារនិងពន្យារពេលការកើតឡើងនិងការអភិវឌ្ឍអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញ។ មនុស្សវ័យក្មេងចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ភេសជ្ជៈនិងអាហាររហ័ស។ អាហារប្រភេទនេះមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទាបប៉ុន្តែវាមានកាឡូរីធំ។ ការទទួលទានអាហារទាំងនេះគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ញ៉ាំតិចជាងការចំអិនឱ្យកាន់តែច្រើននិងញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព។
2 ។ ប្រើដំណក់ភ្នែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
ដំណក់ភ្នែកខុសគ្នាមានការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាការព្យាបាលការឆ្លងភ្នែកកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងការរលាកការរលាកនិងឈឺចាប់ឬបំបាត់ភ្នែកស្ងួត។ ដូចថ្នាំដទៃទៀតដែរដំណក់ភ្នែកជាច្រើនមានកំរិតនៃផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ ដំណក់ភ្នែកដែលមានគ្រឿងផ្សំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីក៏អាចធ្វើឱ្យបាក់តេរីនៅក្នុងភ្នែកធន់នឹងថ្នាំផងដែរ។ នៅពេលដែលការបង្ករោគភ្នែកកើតឡើងវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការព្យាបាលវា។
3 ។ ការបែងចែករយៈពេលធ្វើការសមហេតុផល
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាចន្លោះពេលទៀងទាត់អាចស្តារបទប្បញ្ញត្តិនៃបទប្បញ្ញត្តិរបស់ភ្នែក។ វិធាន 20-20-20 តម្រូវឱ្យសម្រាក 20 វិនាទីពីអេក្រង់រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង។ យោងតាមកាសែត Opeomet Times រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាលោក Jeffrey Anshel បានរចនាច្បាប់ 20-20-20 ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការសម្រាកនិងការពារការអស់កម្លាំងភ្នែក។ នោះគឺសម្រាករាល់ 20 នាទីដោយប្រើកុំព្យូទ័រហើយក្រឡេកមើលទេសភាព (ពណ៌បៃតងនិយម) 20 ហ្វីត (ប្រហែល 6 ម) សម្រាប់យ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។
4 ។ ពាក់កែវប្រឆាំងនឹងអស់កម្លាំង
កែវភ្នែកប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងអុបទិកដែលអាចទទួលបានការរចនាដែលមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមុខងារដែលមានរាងពងក្រពើដូច្នេះវាអាចមានចក្ខុវិស័យខ្ពស់និងទូលំទូលាយនៃចក្ខុវិស័យនៅពេលដែលមើលទៅជិតនិងឆ្ងាយ។ ការប្រើប្រាស់ជិតប្រើមុខងារកែតម្រូវជំនួយអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពស្ងួតភ្នែកនិងឈឺក្បាលដែលបង្កឡើងដោយភាពអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញ។ លើសពីនេះទៀតពន្លឺទាបជាង 0.50.50 ប្រភេទផ្សេងគ្នា 0.50 0.75 និង 1.00 ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់ប្រភេទដែលអាចកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីការប្រើភ្នែកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដូចជានិស្សិតកម្មករកអាវនិងអ្នកនិពន្ធ។
កញ្ចក់ជំនួយការធូរស្បើយអុបទិកមានពេលវេលាបន្សាំខ្លីសម្រាប់ភ្នែកទាំងពីរ។ ជាពិសេសវាសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាគឺជាកែវថតដែលមានមុខងារសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមផងដែរជាមួយនឹងការរចនាពិសេសដូចជាភាពធន់នឹងផលប៉ះពាល់និងភាពធន់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញ។
